Alimentos naturales y remedios para el síndrome de intestino irritable

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Síndrome del intestino irritable (SII) los síntomas incluyen dificultad en la digestión de los alimentos después de comer, calambres, diarrea y náuseas. Aunque los medicamentos recetados y los antiácidos ayudan a aliviar los síntomas, hay varios remedios naturales que también trabajan.

Reconocer cuáles son sus alimentos desencadenantes son para que pueda evitarlas. Alimentos desencadenantes son los que tienen más probabilidades de causar los síntomas del SII a estallar. Estos incluyen los alimentos fritos o grasosos, las verduras que pueden producir gases tales como el brócoli, el alcohol, la cafeína y los productos lácteos. En el transcurso de una semana, controlar los alimentos que come y anotar los alimentos que provocan los síntomas del SII. Evitar los alimentos en el futuro.

La fibra soluble puede mejorar su salud digestiva y detener algunos de los síntomas del SII. La fibra promueve la buena digestión, lo que significa que su sistema digestivo lleva el alimento a través de sus intestinos con mayor eficacia. Aunque puede tomar un suplemento, en su lugar puede aumentar su consumo de fibra lentamente a través de la elección de una serie de alimentos que son altos en fibra. Su ingesta diaria de fibra debe ser de entre 25 y 38 g, y se puede lograr esto al comer una variedad de frutas como arándanos, higos y productos de granos enteros como pastas de grano entero, las patatas y el salvado.

Usted puede encontrar que su IBS empeora en situaciones de estrés, haciendo que brote de sus síntomas. Usted puede combatir el estrés en una variedad de maneras, pero ser conscientes de su nivel de estrés, ya que coincide con el SII. Evite las situaciones estresantes, y especialmente evitar el consumo de alimentos del disparador mientras se está estresado. Usted puede reducir el estrés mediante el ejercicio, la meditación o el uso de técnicas de relajación. Usted también puede querer ver a su médico acerca de su estrés y discutir cómo frenar de modo que se reducen los síntomas del SII. La terapia y la hipnoterapia se han sabido para reducir el estrés.

Algunas hierbas también ayudan a aliviar los síntomas del SII. Casa de la Moneda, cuando se mastica o se toma en forma de té después de las comidas se muestra para promover la buena salud digestiva y calmar los malestares estomacales. El jengibre también es conocida para calmar los malestares estomacales, y puede ser tomado como ginger ale o se comen como jengibre cristalizado. Beber té de manzanilla antes de acostarse puede reducir los síntomas del SII que estallan en la noche y el uso de orégano en su cocina también puede ayudar con la hinchazón y el gas.

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