Consejos para reducir el consumo de tabaco

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Fumar perjudica a todos los órganos del cuerpo y está vinculada a más de 15 diferentes tipos de cáncer, según la Sociedad Americana del Cáncer. En 2009, el tabaco fue la principal causa evitable de enfermedad y muerte prematura en los Estados Unidos. Deje de fumar para mejorar su salud y aumentar su vida útil. Reducir el consumo de tabaco es una manera de empezar.

Comience con una discusión con su médico acerca de su deseo de dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco. Una prueba de la función pulmonar se puede realizar la comparación con el pulmón pulmones de una persona no fumadores, dándole su edad pulmonar. Conocer su edad pulmonar puede ser una motivación para que usted deje de fumar. Su médico le sugerirá opciones y los pasos a tomar para reducir su consumo de nicotina, tales como la sustitución de fumar con goma de mascar de nicotina o los parches de nicotina. Su médico también puede referirse a grupos de apoyo para dejar de fumar.

Fumar un cigarrillo bajo en alquitrán y nicotina animará a su cuerpo a adaptarse al funcionamiento con menos y menos nicotina durante el corte hacia abajo sobre los efectos de la nicotina en su cuerpo. Cambie a una marca de cigarrillos que no es tan agradable como su marca habitual, lo que puede conducir a fumar menos y reducir su consumo de nicotina.

Reduzca el número de cigarrillos que fuma por fumar sólo la mitad de cada cigarrillo. Incluya alimentos con la comida que desalientan a fumar. La leche es un alimento que mucha gente piensa que no va a fumar. Al avanzar en la reducción de su consumo de cigarrillos al día, puede relajarse dejando de lado el dinero que se ahorra al comprar menos cigarrillos. Cómprese un regalo especial o donar a su organización benéfica favorita.

Desalentar y reducir su hábito de fumar por lo que es difícil tener acceso a los cigarrillos.

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