Cómo bajar la presión arterial durante la perimenopausia

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Los estudios sugieren que las mujeres son más susceptibles a la presión arterial alta durante la perimenopausia. Además de las fluctuaciones de la presión arterial alta, el estrógeno y la progesterona durante la perimenopausia puede causar síntomas como los períodos irregulares, cambios de humor y sofocos. La perimenopausia marca las mujeres que comienzan la fase atravesar para llegar a la menopausia. Perimenopuse suele durar de dos a ocho años. Por lo general, comienza cuando una mujer es de unos 40 años, pero también puede comenzar en los años 30. Hay cosas que una mujer puede hacer para mantener la presión arterial bajo control. Siga los siguientes pasos para bajar la presión arterial alta durante la perimenopausia.

Para bajar la presión arterial alta durante la perimenopausia, tener un médico a evaluar todos los medicamentos para los efectos secundarios. Las investigaciones sugieren que algunos medicamentos como la terapia de reemplazo hormonal puede producir presión arterial alta para las mujeres en perimenopuse. Si usted está tomando una receta médica que pueda estar causando la presión arterial alta, hable con su médico sobre la prescripción de un medicamento alternativo.

Una de las mejores maneras de reducir la presión arterial durante la perimenopausia es comenzar un programa de ejercicio regular. Los riesgos de la presión arterial alta para las mujeres en la perimenopausia aumenta especialmente a medida que envejecen. Los expertos dicen que un programa regular de ejercicio aeróbico puede reducir la presión arterial alta lo suficiente como para eliminar la necesidad de tomar medicamentos para la alta presión sanguínea. No es necesario correr o trotar todos los días. Regulares caminatas enérgicas ayudará a reducir la presión arterial alta para las mujeres en la perimenopausia.

Coma alimentos bajos en grasa, frutas y verduras. Una dieta saludable puede reducir el riesgo de presión arterial alta y disminuir la presión arterial ya un elevado de mujeres que están en la perimenopausia. Asegúrese de evitar los alimentos que son altos en grasa saturada, grasa total y colesterol. También es bueno para las mujeres a evitar bebidas con cafeína, nicotina y azúcar, así como dulces. Si usted tiene sobrepeso, bajar de peso para mantener la presión arterial alta bajo control especial durante la perimenopausia.

Reducir el consumo de sodio a 1.500 miligramos al día para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia. Los estudios demuestran que consumir menos de 1.500 miligramos de sodio por día mantiene la presión arterial alta bajo control de manera significativa.

Para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia, beber algunas tazas de té verde o té oolong todos los días. La investigación revela que beber dos o más tazas de té verde o té oolong reduce la inflamación que puede causar presión arterial alta.

Si usted es una mujer en la perimenopausia y tiene la presión arterial alta, hable con su médico sobre la prescripción de un medicamento antihipertensivo. Si usted cambia su dieta, hacer ejercicio regularmente y limitar la ingesta de sodio y la presión arterial sigue siendo alta, es probablemente la mejor manera de tomar un medicamento que ayudará a bajar la presión arterial.

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