Asesoramiento nutricional para la pérdida de cabello

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Es natural que una persona a perder 50 a 100 pelos por día. La pérdida de cabello que supere esta cantidad se conoce como alopecia, ya veces puede lleva a la calvicie. Dependiendo de la causa subyacente, la pérdida del cabello usualmente puede prevenirse o reducirse con una nutrición adecuada.

La herencia, las hormonas y el envejecimiento son los principales factores que contribuyen a la pérdida de cabello. La pérdida de cabello también puede ser causada por deficiencias nutricionales, especialmente de hierro, biotina o sílice. En su libro “Receta para la curación a base de plantas”, Phyllis Balch explica que otros posibles factores para la pérdida de cabello incluyen la mala circulación, los metales pesados, el embarazo, las enfermedades autoinmunes, la exposición a la radiación, enfermedades de la piel, pérdida repentina de peso, fiebre alta, diabetes, trastornos de la tiroides, las drogas, el estrés, las infecciones por hongos y la exposición a sustancias químicas tóxicas. La ingesta excesiva de vitamina A (100.000 unidades internacionales o más al día) puede causar pérdida excesiva del cabello.

En “Receta para la curación nutricional”, el Dr. James Balch y Phyllis Balch, CNC, recomiendan una dieta rica en frutas y verduras y baja en almidón para ayudar a la pérdida de cabello lento, al igual que los alimentos de soja, que inhiben la formación de DHT, una hormona implicada en la pérdida de cabello. Explican además que el cabello necesita nutrientes para mantenerse sano, como las vitaminas E, C, complejo B (especialmente la biotina, ácido pantoténico y el inositol), coenzima Q-10, minerales de zinc, cobre, sílice, los aminoácidos L- cisteína, metionina y ácidos grasos glutatión, y esencial. La biotina es necesaria para la salud del cabello y la piel, e incluso puede prevenir la pérdida de cabello en algunos hombres. Las fuentes de biotina incluyen levadura de cerveza, arroz integral, guisantes, lentejas, avena, soja, semillas de girasol y las nueces.

Las hierbas pueden usarse tópicamente o internamente para ayudar a prevenir la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello. Según Joseph Marion, autor de “Anti-aging Manual: The Encyclopedia of Natural Health,” Las soluciones a base de hierbas que incluyen gordolobo, el ajo y el aceite de pachulí efectivamente hacer crecer el cabello, incluso en las cabezas calvas. La cola de caballo es una excelente fuente de sílice, un mineral que es esencial para el pelo fuerte. Antes de champú, masaje 10 gotas de aceite de árbol de té en el cuero cabelludo para combatir las bacterias y los ácaros que causan la pérdida del cabello. Un enjuague para el cabello compuesto de vinagre de sidra de manzana y té de salvia puede promover el crecimiento del cabello.

Acuesta a tu cabeza abajo sobre una tabla inclinada durante 15 minutos al día para permitir que la sangre llegue al cuero cabelludo. Masajear el cuero cabelludo a diario. Según la nutricionista Phyllis Balch, suplementos de timo glandulares y MSM también puede promover el pelo sano. El cabello es frágil cuando está mojado, por lo que debe tratar con cuidado para evitar que se rompa el pelo o tirando de él desde la raíz.

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